隆化县| 咸丰县| 独山县| 高邑县| 信丰县| 富裕县| 徐闻县| 安义县| 敖汉旗| 东乌珠穆沁旗| 翼城县| 昌吉市| 湖南省| 曲阳县| 鲜城| 潮安县| 寿阳县| 会东县| 通化市| 体育| 湖南省| 特克斯县| 无为县| 清新县| 三穗县| 万荣县| 利辛县| 涡阳县| 名山县| 礼泉县| 施秉县| 浦县| 宜都市| 将乐县| 杨浦区| 寿光市| 仁化县| 襄樊市| 沂源县| 沈阳市| 丹凤县| 罗山县| 永济市| 榆中县| 怀柔区| 紫金县| 盖州市| 江陵县| 西吉县| 肥东县| 普格县| 高雄市| 阳高县| 姜堰市| 高唐县| 清远市| 桂东县| 周口市| 洞口县| 临朐县| 麻城市| 华坪县| 会同县| 南雄市| 平潭县| 如皋市| 澳门| 湘阴县| 西青区| 蒙山县| 临安市| 阿合奇县| 钟山县| 平定县| 波密县| 双江| 金坛市| 文山县| 循化| 衡东县| 临夏市| 凉城县| 台州市| 新建县| 尤溪县| 三门县| 湖北省| 松滋市| 宜黄县| 西华县| 许昌县| 泗阳县| 巨鹿县| 曲松县| 镇平县| 巴彦淖尔市| 辽宁省| 罗平县| 嘉荫县| 大渡口区| 天峨县| 津南区| 闽侯县| 威宁| 临沂市| 滦平县| 潜江市| 乌海市| 青田县| 桐柏县| 静宁县| 成安县| 临海市| 沈丘县| 惠东县| 通许县| 崇明县| 靖江市| 徐水县| 佛坪县| 金川县| 商水县| 郸城县| 临江市| 托克逊县| 仁化县| 杭锦旗| 淳化县| 武穴市| 葫芦岛市| 昌宁县| 睢宁县| 工布江达县| 嘉祥县| 田阳县| 搜索| 新巴尔虎左旗| 临泽县| 乌什县| 常熟市| 海门市| 商丘市| 安庆市| 景德镇市| 宣城市| 连城县| 天台县| 黔西| 石棉县| 东至县| 遵化市| 仁怀市| 象山县| 武山县| 株洲市| 鄂尔多斯市| 渭南市| 吴江市| 遂宁市| 赤峰市| 长泰县| 平远县| 天全县| 南涧| 高阳县| 西丰县| 山东省| 栖霞市| 修水县| 林州市| 贵港市| 榕江县| 惠水县| 广水市| 云霄县| 富锦市| 贡山| 广元市| 泰安市| 军事| 炎陵县| 玉屏| 当阳市| 板桥市| 淄博市| 金塔县| 开封市| 天水市| 巴东县| 雷山县| 多伦县| 临沭县| 崇礼县| 龙泉市| 绩溪县| 山东省| 崇仁县| 蓬莱市| 枣庄市| 孟州市| 寿光市| 奉新县| 临泉县| 阳曲县| 德令哈市| 苗栗县| 九寨沟县| 原阳县| 基隆市| 高唐县| 门源| 都匀市| 饶河县| 灵山县| 屯门区| 连平县| 和静县| 北宁市| 永修县| 和平县| 娱乐| 赣州市| 崇仁县| 永定县| 邛崃市| 南川市| 台前县| 汝南县| 寿光市| 漯河市| 化德县| 高雄市| 遂宁市| 金湖县| 明星| 类乌齐县| 浏阳市| 探索| 汨罗市| 出国| 涟源市| 正宁县| 河南省| 美姑县| 大兴区| 都昌县| 什邡市| 三穗县| 高邑县| 洪泽县| 太湖县| 商城县| 章丘市| 云和县| 乌兰浩特市| 柳河县|

南传佛教三位佛爷在云南德宏升座召祜巴 上万信徒朝拜

2019-01-18 21:23 来源:tom网

  南传佛教三位佛爷在云南德宏升座召祜巴 上万信徒朝拜

    袁某还交代,他在抢了笑笑的手机后,还威胁笑笑告诉了他微信支付密码和支付宝支付密码。  澎湃新闻:信里反复提到了你的母亲,她带给你什么影响?  孙万春:我的名字就是母亲取的,沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春,遇到困难了不要退缩,这个小船沉了还有一千条小船沿海远航,你这个树病了往前走还有一片森林。

相对之前较为枯燥和书面化的条文规定而言,一直以来我们提倡的都是因材施教,无论是传统方式亦或是这种较为创新的模式,只要能真正起到作用就是好的方法。日前,中国社科院国情调查与大数据研究中心联合腾讯社会研究中心共同发布的《中老年互联网生活研究报告》显示,很多鸡汤文背后暗藏着一条收益不菲的产业链条。

    夫妻双方只有一方想离婚,另外一方不同意离婚的案件占比为%。  媳妇以妈妈为榜样  妈妈的好我们看在眼里,我们以后也要对他们好。

  从该合资公司出厂的737MAX将用于满足中国国内民航运营需求。这是真的吗?学生怎么看待?  最牛禁酒令来了:把醉照寄给爸妈!  近日,一则大学最牛禁酒令的视频网上引发热议。

  老人说要找某某大夫,高培钦确定这个大夫不是急诊科的,就给老人说门诊快下班了,要不要先在急诊看看。

  一双杏眼美目粘着假睫毛,描眉,涂口红,乌黑大辫一米多长,腰板挺溜直,这就是75岁的朱景芳,因为长得太年轻,经常被误会闹出笑话来,她说除了天生长相年轻外,她还有很多驻颜秘方。

  高培钦说,现在想想,其实挺痛心的。  记者发现,《真相是什么》一文把这次问卷调查涉嫌造假的事件,统一称为问卷调查风波。

  郭鹏的单位就在救人地点附近,当天中午他上班途经丹江公园时,无意间发现河里漂着一个黑色的背包,走近发现是一个人,赶紧大喊有人落水了,快救人!正在附近的王先生听到呼喊声,立即找人帮忙。

  于是,高培钦详细给他说了流程,并给他指了路。(原标题《救人小伙找到了是退伍军人》

    记者22日从最高人民法院获悉,中国司法大数据研究院近日制作了有关离婚纠纷的专题报告。

    该段视频曝光后,不少网友认为拍摄者不应该撒谎。

    教育的最大死敌,就是父母的脾气  控制好自己的情绪是毕生的修行,  冲动是魔鬼。  随着这些高效便捷畅通的旅游投诉举报渠道的建立和完善,游客维权时将更有底气,旅游市场秩序也会越来越规范。

  

  南传佛教三位佛爷在云南德宏升座召祜巴 上万信徒朝拜

 
责编:神话
医疗频道首页 频道 | 游戏 | 对话 | 汽车 | 金视 | 关注 | 房产 | 旅游 | 棋牌 | 论坛
合作热线:0574-88229861
首页  新闻  原创  资讯  曝光台 男人  女人  育儿  心理  保健 健康有约  鄞医在线  名医专家  专题策划
即时滚动新闻:
男科妇科产科儿科整形科不孕不育肿瘤科
糖尿病科
心血管科肝胆科肾脏科
肛肠科
泌尿科耳鼻喉
眼科
口腔科
骨科
皮肤科
神经科
更多
您当前的位置 : 中国宁波网  >  医疗频道  >  健康  >  饮食健康
高糖食物吃多少,轻松控糖不超标
中国宁波网·医疗健康 来源:搜狐健康 发布时间:2019-01-18 10:06

  

  谷传玲营养师

  腾讯独家签约作者

  健康减肥私人营养顾问

  营养与食品卫生学硕士

  首都保健营养美食学会理事

  《只有营养师知道》系列书籍副主编

  中国居民膳食指南建议每天添加糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。这里的糖包含哪些糖?如何通过看食品标签减少糖摄入?常见高糖食物选择时又有何注意事项?

  一、添加糖主要是升血糖快的单双糖

  消费者最熟悉的添加到食物中的糖是蔗糖(包括白糖、红糖、冰糖),除了蔗糖添加糖还包括麦芽糖、乳糖、葡萄糖、半乳糖、果糖等单双糖,它们与淀粉比起来升血糖的速度更快,长期过多摄入添加糖不仅增加肥胖风险,也增加各种慢病风险,所以中国居民膳食指南建议控制的糖是这部分糖。

  二、看懂标签减少糖摄入

  1、选择低糖或无糖食品。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》规定,每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可以标注低糖食品;而添加糖含量低于0.5克可以标注不含糖或无糖。所以选购食品时,尽量选择低糖或无糖食品,如无糖巧克力、无糖饮料、无糖芝麻糊、无糖核桃粉以减少糖摄入。

  2、大多数产品的碳水化合物都不等于添加糖。

  《GB28050-2011预包装食品营养标签通则》要求营养标签上强制性标示的内容有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠;添加糖不是强制标示内容,所以很少有企业标识产品添加糖的含量。

  而有的消费者会认为碳水化合物的量就是添加糖的量,其实除了果味饮料、碳酸饮料、茶饮料中的碳水化合物约等于添加糖外,其他饮料以及冰激凌、饼干、糕点等各种高糖食品都不能直接将碳水化合物等同于添加糖,这样会高估添加糖的量。

  3、配料表中糖排得越靠后糖含量越低。

  按照《GB7718-2011预包装食品标签通则》,各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列,所以没办法通过营养成分表了解某高糖食品具体糖含量时,可以对比同类产品,哪个产品中的糖在配料表中排得越往后说明糖含量越低。

  三、高糖食品选食有方

  (一)糖果

  在所有高糖食品中,糖果的糖含量位居榜首,因为它以食糖为主要原料;不过不同糖果糖含量也不一样,一般以食糖为唯一原料的硬糖糖含量最高,而额外添加乳制品的奶糖、添加坚果碎的酥糖或添加胶基的软糖糖含量低一些。一般一颗糖果5-10克,吃2.5-5颗就达到25克的上限了。

  (二)山楂制品

  常见的山楂制品有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯,根据国标《GBT 31318-2014蜜饯山楂制品》要求,山楂糕和山楂脯糖含量要低于70%,果丹皮和夹心型山楂片糖含量要低于75%,而干片型的山楂片糖含量要低于85%;仅从糖含量角度考虑,建议选食山楂糕和山楂脯。

  (三)雪糕冰激凌

  选购雪糕和冰激凌时建议看配料表,有的冰激凌配料表前两位是水、白砂糖,有的冰激凌前两位是生牛乳、稀奶油,比如某品牌冰激凌的生牛乳含量>50%,稀奶油含量>9%。

  (四)饼干蛋糕

  国标《GBT 20980-2007饼干》将饼干分为:韧性饼干、发酵饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干等13类,这都会在产品类型部分标识。整体而言,韧性饼干和发酵饼干糖含量低于曲奇饼干、夹心饼干和威化饼干;而它们的脂肪含量没明显差异,所以从降糖角度建议选择韧性饼干和发酵饼干。同时还可以看看食品标签,有个别品牌的饼干已经推出木糖醇饼干。

  (五)五谷杂粮粉

  市面上常见的五谷杂粮粉有黑芝麻糊、核桃粉、红豆薏仁粉、莲子百合藕粉等,已经有商家推出无蔗糖、无糖系列,建议消费者选择。

  (六)甜饮料

  多数甜饮料的含糖量在8%~11%之间,有的甜饮料含糖量达13%,以10%为例,喝一瓶500毫升的甜饮料就摄入50克的糖,所以建议选择果味饮料、碳酸饮料、茶饮料时,对比营养成分表中的碳水化合物含量,选择碳水化合物含量低的,因为对于这几类饮料,其添加糖量约等于标注的碳水化合物的含量,对于果蔬汁,建议选择100%纯果蔬汁,对于其他饮料建议选择低糖或无糖型。

  上述高糖食品都属于加工食品,与天然食品相比,除了糖含量高以外,有的还脂肪含量高,而且各种微量营养素如维生素的流失增加,建议偶尔食之,如果喜欢甜食,由新鲜水果或果干替代更佳。

  没有特殊说明,图片来自于网络。媒体如需转载请联系:611126911@qq.com,谢谢!

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
  [责任编辑:郁莉娜]
最新新闻
·宁波市红十字会介绍
·睡醒了还是觉得累?你可能是犯了这 ...
·擅自停服这种药,可能会送命!
·服用降压药的6个误区
·洗洗更健康?小心越洗病越多
·一吃完饭就肚疼跑厕所?有可能是这...
·老男人锻炼还有用吗? 四五十岁是关键期
·尿石症的“病理”,不同吗?
·支气管结石是从哪儿来的鬼?
·睡眠专家“快速入睡”的8大秘诀!值...
广告位(A-0)275*60pix
看健康
视频 图片
三无医院骗取医保126万
李双江夸子身心健康
如何按摩脚健康好生活
深圳富豪直饮人奶
 
媒体、广告合作:0574-88229850
中国宁波网  | 中 国 网 | 人 民 网 | 新 华 网 | 中 新 网 | 中国日报 | 国际在线 | 新 浪 网 | 搜  狐 | 网  易 | 中国网络电视台 | 中国西藏 | 光 明 网 | 和丰创意网 | 南 方 网 | 全国网联 | 中国文明网 | 千 龙 网 | 北 方 网 | 红  网 | 浙江在线 | 东 方 网 | 舜  网 | 法制日报 | 中 华 网 | 新 民 网 | 健康阿尔山 | 焦 点 网 | 西部计划 | 嘉兴日报 | 中国经济网 | 中国记协网 | 腾 讯 | 浙江网通 | 镇海电台 | 华商网 | 中国台州网 | 浙江都市 | 新浪浙江 | 第一视频
© 2001-2013中国宁波网(宁波网传媒有限公司)版权所有 联系方法 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报

 

 

回顶部

新乡县 渝中区 布拖 泸县 琼结
蓝山 灵川县 隆子 安达 汶上县